Se soffri spesso di dolori ossei o articolari, ti sarai spesso chiesto come alleviare il mal di schiena, in quest’articolo il Dott. Paolo Scarano consiglia esercizi e rimedi contro il mal di schiena.

Posture scorrette e Tensioni muscolari

Spesso la causa principale del dolore alla schiena, risiede in una postura sbagliata e/o in tensioni muscolari frutto di stress: vediamo insieme cosa fare quando il dolore si fa sentire.

Rimedi Immediati:

Quando si presenta un episodio acuto di mal di schiena, ci sono alcuni piccoli accorgimenti che possono aiutare a ridurre la tensione iniziale:

Evitare il riposo assoluto a letto: A meno che non sia strettamente necessario su indicazione medica, rimanere immobili per giorni irrigidisce ulteriormente la muscolatura. È preferibile mantenere una leggera mobilità senza sforzi.

Applicazione di calore (se il dolore è muscolare): Una doccia calda o una fascia autoriscaldante aiutano a decontrarre i muscoli della zona lombare.

Respirazione diaframmatica: Sdraiarsi sulla schiena con le gambe piegate e respirare lentamente espandendo la pancia aiuta a decomprimere la colonna vertebrale e a rilassare il diaframma.

Il limite di questi rimedi e perché serve un approccio Posturale

Sebbene gli esercizi di stretching offrano un sollievo temporaneo, per eliminare definitivamente il mal di schiena è necessario individuare la causa scatenante.

Attraverso percorsi specifici come la Posturologia con Metodo Mézières, non ci si limita ad agire dove fa male, ma si riequilibrano le catene muscolari di tutto il corpo, risolvendo i compensi e le asimmetrie che generano il dolore.

Se il mal di schiena è accompagnato da rigidità generalizzata o da stress accumulatori, l’integrazione con trattamenti manuali come lo Shiatsu consente inoltre di decontrarre la muscolatura profonda e ripristinare il flusso energetico del corpo.

L’approccio di Paolo Scarano

Paolo Scarano, Dott. in Scienze Motorie, Personal Trainer e Mezierista, con alle spalle una lunga carriera e formazione professionale è oggi responsabile della sala Fitness presso il centro Rhyfel Village di Mugnano di Napoli.

Il Dott. Scarano offre una risposta multidisciplinare ai tuoi dolori: unendo l’allenamento mirato alla rieducazione posturale ad un percorso di fitness completo che trasforma il movimento in salute, riscoprendo il potenziale del tuo corpo e il piacere di muoversi senza dolori.

Ritrova il Benessere Senza Dolore

Se il mal di schiena si presenta frequentemente o limita le tue attività quotidiane, è fondamentale valutare la tua situazione con un’analisi posturale su misura!

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